7 loại thực phẩm chữa táo bón sau sinh cho mẹ bỉm sữa

Có lẽ nhiều mẹ bầu cũng biết sau khi sinh sẽ bị các chứng bệnh trời ơi đất hỡi, một trong những bệnh lý khiến mẹ bầu nào cũng khóc ròng là táo bón. Theo thống kê thì cứ 10 người thì sẽ có 2 người bị táo bón sau sinh. 

Để khắc phục được chứng táo bón thì việc khắc phục, thay đổi chế độ dinh dưỡng chiếm phần quan trọng khá lớn, thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp điều trị táo bón nhanh. Nhưng không phải ai cũng biết nên ăn gì khi bị táo bón sau sinh, bỏ túi ngay 7 loại thực phẩm dưới đây để đẩy lùi táo bón, an tâm chăm bé nhé.

 Nguyên nhân gây táo bón sau sinh 

Chỉ có những ai sinh con rồi mới hiểu được cảm giác đau đớn khó chịu nhường nào khi bị táo bón. Đẻ đã rất đau việc đi lại khó khăn, bị hạn chế rất nhiều còn bị táo bón khiến cho cơ thể mẹ sau sinh trở nên rệu rã, mệt mỏi hơn.

Phần lớn chứng táo bón ở phụ nữ sau sinh đều do chế độ ăn uống đặc thù, thường phụ nữ sau sinh sẽ ở cữ, ăn uống kiêng khem cẩn thận theo quan niệm của ông bà ngày xưa, bồi bổ rất  nhiều đồ tốt để lợi sữa cho con. Các bữa cơm thường giàu chất đạm, tinh bột, protein, vitamin,…Việc này dẫn đến việc mất cân bằng các chất trong cơ thể mẹ, nóng trong, khó tiêu và gây ra chứng táo bón.

Chất xơ là yếu tố cần thiết và quan trọng để hoạt động chuyển hóa trao đổi chất trong cơ thể được trơn tru, nhẹ nhàng. Nhưng với chế độ ăn tẩm bổ của đại đa số các mẹ bỉm sữa sau sinh thì đều thiếu chất xơ, gây ra chứng táo bón.

Bên cạnh đó là do cơ thể yếu nên không được hoạt động thư giãn cơ thể khiến người mỏi, các cơ khớp bị yếu hoạt động kém hơn so với bình thường.

Do đó để chữa chứng táo bón mẹ bầu sau sinh nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, bỏ túi 7 loại thực phẩm dưới đây rất có ích với cơ thể mẹ bầu sau sinh để đẩy lùi chứng táo bón nhé.

7 Loại thực phẩm hữu ích giúp đẩy lùi bệnh táo sinh sau sinh

Vậy sau sinh nên thay đổi chế độ ăn như thế nào là hợp lý nhất.

Nên cân bằng các nhóm chất khi nạp vào cơ thể, kiêng khem thì cũng nên cung cấp đủ chất xơ có trong rau xanh, các loại hoa quả để thêm chất khoáng và vitamin tự nhiên. 

Ăn đồ bổ cũng cần ăn rau, một ngày ít nhất ăn rau 3 bữa để cơ thể hấp thụ đủ chất, tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời đủ chất cho bé bú.

healthy and junk food concept – woman with fruits rejecting hamburger and cake

7 Loại thực phẩm đẩy lùi táo bón sau sinh

Lưu ngay 7 loại thực phẩm sau để sử dụng mỗi ngày nhé.

  • Hạt chia

Hạt chia cung cấp hàm lượng chất xơ rất cao, khoảng 2 thìa cà phê hạt chia cung cấp khoảng 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Có thể nghiền hạt chia rồi pha với nước uống hoặc chế biến hạt chia thành các món ăn để thay đổi cho dễ ăn.

  • Hạt lanh

Đây cũng là một loại hạt giàu chất xơ không kém hạt chia. Đặc biệt hạt lanh còn giúp hòa tan các chất khó tan khi đi qua ruột non giúp phân mềm xốp hơn và dễ đi ngoài. Bên cạnh đó, hạt lanh còn rất tốt trong việc chăm sóc da, hạt lanh có tính chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa và da dẻ mịn màng.

  • Bí đỏ

Đây không chỉ là loại thực phẩm giàu chất xơ mà còn rất tốt cho việc sản sinh ra sữa mẹ, cung cấp các loại vitamin nhóm A,B,C, E

  • Chuối chín

Có tác dụng nhuận tràng, ngừa táo bón, phòng bệnh trĩ. Mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả chuối chín là đã đủ cung cấp cho cơ thể rồi đó.

  • Khoai lang

Đây là loại thực phẩm ít chất béo xấu nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Bên cạnh đó, khoai lang còn có khả năng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

woman in kitchen making salad
  • Đu đủ chín

Trong đu đủ chín có chứa thành phần papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm rất tốt, hỗ trợ việc tiêu hóa ngăn ngừa các biểu hiện bất thường.

  • Quả lê

Lê chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đồng thời cung cấp nhiều chất khoáng cho cơ thể hỗ trợ nhuận tràng, tiêu hóa dễ dàng hơn. 

 

Những loại thực phẩm dễ kiếm và nhiều dưỡng chất này sẽ giúp chứng táo bón sau sinh được đẩy lùi. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc bị táo bón hi vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.

Gọi điện thoại
0985358919
Chat Zalo